Hogyan étkezzünk egészségesen

Az egészséges táplálkozás rengeteg előnnyel rendelkezik, segít akár a testsúly csökkentésében, vagy az ideális testsúly tartásában, valamint különféle betegségek is megelőzhetők, ha megfelelően táplálkozol. Erre ma már rengeteg lehetőség van, kis boltok is gyakran árulnak egészséges termékeket, de akár egészséges webáruházakból is meg lehet rendelni az étel alapanyagokat. Azt fogjuk megvizsgálni, hogy az egészségtelen ételeket mire lehet lecserélni, ha figyelni szeretnél a helyes táplálkozásra.

A gabonafélékből olyanokat kell vásárolni, amik teljes kiőrlésűek, valamint kevés zsírt és rostokat tartalmaznak, és olyan szénhidrátok találhatók bennük, melyekkel tovább tart a jóllakottság érzése (lassabban szívódnak fel).

A megszokott péksütemények helyett tehát olyat válassz, ami teljes kiőrlésű lisztet tartalmaz, ha egészségesen szeretnél étkezni.

A gyümölcsök, zöldségek általában egészségesnek számítanak, arra kell csak odafigyelned, hogy ízesítésükhöz kerüld a vajat, sót, majonézt stb.

A fehérjék közül azokat a húsokat érdemes választani, melyek kevés zsírtartalommal rendelkeznek. A legjobb módja az elkészítésüknek a főzés, sütés, grillezés, és a zsírok, olajok mellőzése. A húsok típusát tekintve egészséges a marha-, csirkehús, valamint a halak is.

A fehérjebevitel hús fogyasztása nélkül is megoldható, található fehérje babban, borsóban, valamint lencsében is, ezeknek az előnye, hogy nem tartalmaznak zsírokat és koleszterint, mint a húsok. A vegetáriánus étrendet folytatóknak ezek jelentik a fehérjebevitel nagy részét.

Mélyépítés: tömörítőgépek bemutatása

A mélyépítés folyamata rengeteg részfolyamatot foglal magába. Ide tartozik többek között a földmunka is, melynek egyik nagy része a tömörítés. A tömörítéshez kapcsolódó tudnivalókat fogjuk bemutatni.

A tömörítőgépek feladata, hogy a működés során fellépő mozgási energiát (vagy annak egy részét) átadva megváltoztassa a szemcsék rendezettségét, ami hatására az anyag tömörsége növekszik. A korszerű munkagépeknél változtathatók a tömörítés jellemzői, így egy tömörítőgéppel több fajta munkát is lehet végezni.

Tömörítőgépek csoportosítása:

  • Döngölőgépek

  • Vibrációs tömörítőlapok

  • Tömörítő hengerek

Döngölőgépek

A döngölőgépek lényege, hogy a gépek ismétlődő nyomásimpulzusokat adnak át (ennek nagysága általában a munkagép tömegétől függ). Ezek a gépek általában motoros gépek, alul egy döngölőlappal rendelkeznek, melyen keresztül adják át az impulzusokat a talajnak. A tömörítőgép megdöntésével haladó mozgásra képesek, a talajnak átadott erő vízszintes összetevője miatt.

Vibrációs tömörítőlapok

Ezek a tömörítőgépek kb. 30 Hz feletti frekvenciával, periodikusan adják át az impulzusokat a talajnak. Sík felületen érintkeznek a talajjal, legtöbbjük haladó mozgásra képes, önjáró.

Csoportosíthatók a gerjesztő erő szerint: körgerjesztésű vagy irányított gerjesztésű gépek.
Csoportosíthatók a haladó mozgásuk alapján: önjáró, vontatott vagy munkagép adapterként használt tömörítőlapok.

Tömörítő hengerek

A tömörítőhengerek olyan gépek, melyek hengerpalást mentén adják át a terhelést a tömöríteni kívánt rétegnek.

Csoportosításuk:

  • statikus tömörítő hengerek

  • vibrációs tömörítő hengerek